Quer começar a correr? Então beba mais água!

Antes de mais, para começar a correr terá de confirmar se é uma boa ideia para o seu estado corporal.

Sendo assim, aconselhamos a fazer um check up completo para poder praticar desporto com segurança.

Depois de o seu médico indicar que está apto a correr, escolha um sítio bonito para manter sempre a motivação e corra a ouvir músicas estimulantes.

30 minutos antes, terá de fazer um aquecimento dos músculos para evitar lesões e comer 2h antes para fazer a digestão. Já agora opte por hidratos de carbono de qualidade e beba muita água antes, durante e depois da corrida. É essencial!

Escolha uns ténis e roupa confortáveis e aplique protetor solar antes de sair de casa!

Boa corrida e claro, leve Vumba consigo.

 

Quer começar a correr? Então beba mais água!
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